Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang harus dihindari terutama karena efek samping dari penyakit ini adalah penyakit jantung dan juga kardiovaskular. Penyebab Kolesterol tinggi sangatlah banyak salah satunya adalah makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi yang apabila dikonsumsi oleh tubuh maka akan menybabkan jumlah kolesterol berlebih. Kolesterol berlebih ini apabila tidak digunakan sesuai dengan fungsinya maka akan bercampur dengan darah.

Walau termasuk penyakit yang berbahaya, tapi ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini. Beberapa diantaranya adalah:

1. Meningkatkan aktivitas tubuh dengan cara berolahraga secara teratur. Pembakaran lemak dan kalori yang seimbang merupakan salah satu kunci agar kandungan kolesterol Anda seimbang.

2.     Menjaga berat badan proporsional juga merupakan salah satu kunci penting dalam menjaga kolesterol tubuh. Kelebihan berat badan juga merupakan salah satu penyebab tingginya kolesterol tubuh

3. Minuman-minuman bersoda, minuman beralkohol dan juga rokok adalah beberapa hal yang harus Anda hindari jika Anda ingin menjaga kadar kolesterol Anda.

4.     Memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang dan anggur.

5.     Mengkonsumsi makanan-makanan rendah lemak

6.     Mengurangi konsumsi daging yang memiliki kadar lemak tinggi

7. Menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Mulailah mengkonsumsi makanan yang dibuat dengan cara direbus ataupun dibakar, karena kandungan lemaknya lebih rendah.

Info Selengkapnya . . .